[...] Red Faster, Herbal Energy lub Thermo Fat Burner. Na siłownię chodzę raz w tygodniu dla podtrzymania mięśni, ponieważ wróciłem do piłki nożnej. Na siłowni trenowałem dwa lata, biorąc jedynie przez pierwszy rok BCAA, przez pięć tygodni kreatynę z białkiem (nie wiem czy to ma wpływ). Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i uważam, że to mi pomoże. [...]
Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu. Co mozecie mi polecic ?
Jak tak patrze na niektóre fota, to ludzie w 3 miesiące zrzucają 17kg, nie tracą przy tym mięśnia, a nawet obwody rosną. Niektórzy na czysto w 3 lata robią 47 na łapie. Nie wiem, czy ja mam taki sp******ony organizm, czy wszędzie w ch** hipokrytów, którzy wmawiają komuś, że są natural, a nap*****lają po kryjomuI to i to ;-)
Witam, piszę, aby stworzyć nowy plan treningowy FBW. Mam co prawda ponad 2 lata stażu, ale jest on wypełniony lukami, kiedy przerywałem, wznawiałem treningi i tak w nieskończoność. Pozatym jestem zielony jeżeli chodzi o FBW. Głównym założeniem byłby trening przykładowo 3 lub 4 dni w tygodniu, gdzie mogę ćwiczyć w każdy dzień oprócz środy. Siłownia [...]
[...] Wiec co polecacie ? ...ktos powiedzial mi zebym robil trening na mniejszych ciezarach przez jakis czas ,ze miesnie bardziej sie zregeneruja i podrosna ... ile wtym prawdy ? o ile to nie calkowita glupota. Pozdrawiam staz - 3 lata , wzrost 182 ,waga 79, fat -okolo 11 % wiek 24 lata Zmieniony przez - jacek88zs w dniu 2013-08-27 15:30:42
Witam! Zawsze prowadziłem raczej aktywny tryb życia. Ostatnio trochę się opuściłem, rozleniwiłem. Mam 24 lata, od czasu do czasu chodzę po górach, jeżdżę na rowerze, spaceruję. Jest tego stosunkowo niewiele. Mój ojciec w tym wieku z chudzielca (jak ja - 62kg) zaczął przemieniać się w piłeczkę. Mnie też to pewnie czeka. Ostatnio zacząłem więcej [...]
Jak tak patrze na niektóre fota, to ludzie w 3 miesiące zrzucają 17kg, nie tracą przy tym mięśnia, a nawet obwody rosną. Niektórzy na czysto w 3 lata robią 47 na łapie. Nie wiem, czy ja mam taki sp******ony organizm, czy wszędzie w ch** hipokrytów, którzy wmawiają komuś, że są natural, a nap*****lają po kryjomu
Witam. Aktualnie konczy mi sie cykl kreatynowy i chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac arginine mam zakupiona ARG+ firmy nutrition 4+ jedna kapsulka zawiera 1000mg l-argininy producent radzi 1 tabletke dzienne ale nei wiem czy to nie bedzie za malo moja waga to 71kg a staz treningowy 2 lata. Prosze o szybka odpowiedz
Koledzy z siłowni się do mnie przyzwyczajają (ja do nich też%-)) Krewetko jakbym tutaj trafiła 3 lata temu jak zaczynałam chodzić na siłkę to teraz bym była mega uswiadomioną laską która wie jak jeść i ćwiczyć a tak tamtego okresu nie wliczam(bo czy jest sens wliczania machania nóżką na fitnesiku albo rączkaą na maszynach?). zaczynam od zera. i [...]
Spokojnie, ja tylko odnioslem sie do waga/wzrost a nie staz, u mnie 7 lat to ogolem, ale pewnie tak ciagiem to jakies 2-3 lata, bo zawsze u mnie bylo co innego priorytetem inny sport. Ja na Twoim miejscu bym juz masowal, masz i tak dobry miesien szkoda dalej sie meczyc na redu. Aczkolwiek kazdy lubi co innego.
[...] tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na wycinkę, i k***a jesli myślisz ze tren spała tłuszcz, masz zły tok [...]
No tak mi sie kojarzylo ze on 3-5 dlatego tez ta mordka do silki %-) A no spoko w sumie te pierwsze lata to i tak po prawdzie sie nic nie nauczy ale jak mu sie bedzie podobalo to czemu nie. Ale mam na Ciebie haka %-)
[...] posiłkach. A ciężko mi tak utrzymać szamę, dopiero w roku szkolnym i jak chłodniej będzie wskoczę na dobre obroty. Ps. liczyłem ostatnio ile piersi kurczaków zjadłem w te 3 lata to wyszło ponad pół tony %-) ale zjadłem więcej bo liczyłem według tego ile minimum dziennie zjadam, a wciągnę więcej, gyrosików nie liczyłem itd %-) Może tutaj [...]
[...] 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Staram się utrzymywać od miesiąca -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu oma+meta, 9 mies temu(niedokończony enan+deka+wino+prop) 8. TRENING: min 4xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
no nie wiem co bierze i wg, ale skoro PODOBNO ingeruje w jakieś blokowanie hormonów bo tu pisali cos o dopingu genetycznym to juz sam nie wiem, to juz nie jest pospolite wbijanie w dvpe %-) jak tak to mozna okreslic %-), on jest młody jeszcze, co z nim bedzie za kolejne 3 lata, 160kg na dobrej żyłce ?
Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]
[...] wyciągał wyciąg na środek pokoju i ćwiczył. Wiadomo że to lipa, ale jeśli tak się nie da, to po prostu będę musiał ćwiczyć bez wyciągu. A w sumie mam już wyciąg chyba ze 3 lata i nic się w nim nie zepsuło dlatego pasuje mi. Zresztą mam też ławeczkę Keltona taką z regulowanym skosem wersja Home i też jest OK, dlatego wolałbym zostać przy [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
